Bấm huyệt chữa mất ngủ – 5 cách làm hiệu quả và những lưu ý

Từ xưa đến nay, bấm huyệt vẫn là một phương pháp chữa trị bệnh khá hiệu quả và được nhiều bệnh nhân tin dùng. Nó giúp hỗ trợ cho các bệnh lý về xương khớp, đau mỏi và ngay cả chứng mất ngủ, bấm huyệt cũng có những tác động tích cực giúp bạn ngủ ngon hơn. Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp điều trị liên quan đến tăng cường và lưu thông bằng các tác động qua huyệt đạo.

Bài viết dưới đây An Miên Giấc sẽ giúp bạn hiểu được những khía cạnh về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ, vì sao nó lại hiệu quả và cần lưu ý gì khi bấm huyệt.

Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả vì sao?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Theo y học cổ truyền, mất là (hay chứng Thất Miên) chính là hệ quả do một số bệnh mãn tính gây ra ở đường tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ hô hấp,…khiến cho Thận, Can, Tỳ và Tâm suy yếu gây nên. 

Y học cổ truyền áp dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt rất phổ biến để trị bệnh mất ngủ. Phương pháp bấm huyệt dùng lực ấn từ ngón tay và cả bàn tay nhằm giúp kích thích mạch máu, thông kinh, hoạt lạc, giải trừ ứ trệ khí và máu tắc nghẽn.

Dưới phương diện khoa học, bấm huyệt đã được nghiên cứu rất cụ thể. Theo các chuyên gia, khi tác động lên những huyệt vị trong cơ thể sẽ giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, thúc đẩy máu tuần hoàn, áp lực lên tim được giảm thiểu. Những yếu tố này sẽ giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ sâu giấc hơn, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Dù có nhiều tác dụng như vậy nhưng bấm huyệt cũng chỉ là những tác động từ bên ngoài cơ thể nên tính đặc hiệu không ca. Trong trường hợp bạn bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính hoặc mất ngủ do trầm cảm, hoang tưởng,… tốt nhất bạn vẫn nên đi gặp bác sĩ hay các chuyên gia để được hỗ trợ tư vấn phù hợp và hiệu quả.

Bấm huyệt chữa mất ngủ phù hợp với những người bị mất ngủ, khó ngủ do căng thẳng, lo âu, tiêu hóa kém, rối loạn giờ giấc hay thay đổi nội tiết,…

Thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Để cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc bằng phương pháp bấm huyệt, bạn cần lưu ý day và ấn vào đúng huyệt vị.

1. Cách day và ấn huyệt

Khi thực hiện, bạn cần ngồi thoải mái trên giường hoặc thảm mềm, 2 tay giữ buông lỏng thoải mái, 2 chân khoanh lại. Bạn nên sử dụng ngón tay có lực nhất, thường là ngón tay cái và ấn vuông góc vào từng huyệt vị mà bạn cần tác động.

Bạn chú ý nên dùng từ lực nhẹ sau đó dần mạnh lên. Nếu bạn có cảm giác hơi đau và nhức thì có thể tạm ngưng và chuyển sang huyệt vị khác.  Đối với những huyệt vị nhạy cảm ở vị trí trên mặt (huyệt Ấn Đường và Thái Dương), bạn nên sử dụng lực nhẹ nhàng vì nếu làm quá mạnh sẽ có thể khiến tê liệt mặt và làm tổn thương những mô mềm.

2. Một số huyệt vị giúp cải thiện giấc ngủ

Tác động vào đúng huyệt đạọ có mối liên hệ tương quan với những cơ quan bị suy yếu và tổn thương để cải thiện được chứng mất ngủ. Có 6 vị trí huyệt đạo khi tác động vào sẽ giúp chữa mất ngủ hiệu quả bao gồm:

Huyệt Nội Quan:

Huyện Nội Quan là huyệt nằm ở vị trí mặt phía trong của cổ tay, cách cổ tay lên phía trên khoảng 2 cm. Bạn cần dùng ngón tay cái day và ấn vào huyệt nội quan trong khoảng 3 phút để làm giảm chứng mất ngủ. Bạn nên dùng lực tác động từ nhẹ nhàng sau đó tăng dần, đến khi có dấu hiệu thấy bị đau thì nên ngừng lại, không day ấn vào huyệt bị này nữa. 

Huyệt Nội Quan có tác dụng rất tổ cho an thần, ích tâm và điều hòa cho khí huyết. Nếu thường xuyên được bấm huyệt, bạn sẽ giảm được tình trạng mất ngủ do bệnh tim hoặc do suy nhược thần kinh.

Huyệt Thần Môn:

Huyệt Thần Môn nằm ở mặt phía trong của cổ tay, ngay dưới ngón út. Với vị trí huyệt vị này bạn cần day mạnh bằng ngón cái, lưu ý day đến khi xuất hiện cảm giác căng tức. Bạn làm như vậy khoảng 10 lần, 30 giây mỗi lần.

Huyệt Thần Môn sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn nhờ tác dụng thư giãn hệ thần kinh. Bạn nên thực hiện đều đặn hàng ngày trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất giúp cải thiện giấc ngủ. 

Huyệt Dũng Tuyền:

Huyệt Dũng Tuyền ở phía dưới lòng bàn chân. Rất dễ để xác định vị trí huyệt vị này, bạn co nhẽ các ngón chân, ở đâu bạn thấy vị trí lõm lớn nhất thì đó là huyệt Dũng Tuyền. Bạn sẽ ngồi tư thế khoanh chân lại, để tác động tốt nhất vào huyệt vị này. Dùng ngón tay cái xoa nhẹ nhàng từ gót chân lên đến huyệt vị cho bàn chân nóng dần lên. Xoa bóp thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hoạt động cơ thể và cải thiện chất lượng của giấc ngủ. 

Huyệt Tam Âm Giao:

Đây chính là vị trí hội tụ 3 kinh âm gồm: Thân, Can và Tỳ,  nằm ở mặt trong của xương chày, được đo từ đỉnh của mắt cá chân lên khoảng 3 cm. Huyệt Tam Âm Giao có tác dụng giúp bổ Thận, Can và Tỳ. Ngoài những tác động vào huyệt Tam Âm Giao còn giúp điều huyết thất tinh cung, giải phóng các khí trệ và thúc đẩy tuần hoàn máu. 

Để cải thiện giấc ngủ, bạn dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này, dùng lực nhẹ xong mạnh dần, thực hiện trong 2,3 phút. Dừng lại khi có cảm giác hơi đau nhức tại huyệt vị. 

Huyệt Phong Trì:

Huyệt này nằm ở phía sau cổ, có thể tìm thấy huyệt này bằng cách cảm nhận xương phía sau tai, lần theo các rãnh của cơ cổ gắn vào hộp sọ. Bạn nắm chặt 2 tay lại với nhau, rồi nhẹ nhàng mở lòng bàn tay ra, lồng các ngón tay với nhau để tách với bàn tay. Sử dụng ngón cái để tạo một áp lực mạnh và sâu lên hộp sọ của bạn, chuyển động lên xuống, xoay tròn xoa bóp khu vực này từ 4-5 giây. Bạn nên hít thở thật sâu khi xoa bóp huyệt này.

Huyệt Ấn Đường:

Nằm ở trung điểm đường nối giữa 2 đầu của chân mày chính là huyệt Ấn Đường. Là một trong những vị trí huyệt vị quan trong nhất của cơ thể, không chỉ giúp trị mất ngủ mà còn có tác dụng thông dẫn lưu mắt và mũi, giảm đau đầu hiệu quả.

Làm nóng bàn tay bằng cách xoa bàn tay liên tục vào với nhau. Day ấn vào huyệt này khoảng 20 lần, lưu ý lực nhẹ nhàng vì lực này dễ bị tổn thương. Sau đó vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mài khoảng vài lần nữa. 

Những lưu ý khi bấm huyệt chữa chứng mất ngủ

Theo như những hướng dẫn ở trên của chúng tôi, bạn có thể thấy bấm huyệt chữa mất ngủ cũng khá là đơn giản, và bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy vậy, nếu bạn áp dụng không đúng cách có thể sẽ khiến bạn gặp 1 số tình huống rủi ro cho bản thân. Bạn cần phải chú ý những điểm sau đây:

• Khi đang mang thai, đến ngày hành kinh hoặc khi cảm thấy tâm lý kích động, bất ổn thì không bấm huyệt
• Trước khi bấm huyệt hãy đảm bảo rằng móng tay được cắt ngắn và vệ sinh cẩn thận để tránh gây nhiễm trùng, chảy máu hoặc bấm tím da
• Tuyệt đối là không day ấn huyệt vị khi đang có xuất hiện vết thương hở hay những tổn thương sau phẫu thuật
• Bạn có thể kết hợp việc bấm huyệt chữa mất ngủ với ngâm chân bằng nước ấm, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ
• Riêng với tình trạng mất ngủ mãn tính, thì bạn nên xoa bóp bấm huyệt phối hợp với sử dụng các loại thuốc đặc hiệu.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là một trong những phương pháp điều trị từ y học cổ truyền. Ở phương pháp này sẽ thích hợp với trường hợp mất ngủ nhẹ. Còn đối với những bệnh nhân mất ngủ lâu năm, cần có phương pháp can thiệp chuyên sâu hơn để đạt hiệu quả cao nhất.