9 Loại trà trị mất ngủ hiệu quả – Giúp ngủ ngon, sâu giấc

Khi bị mất ngủ thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Để cải thiện tình trạng mất ngủ mà không cần dùng đến các loại thuốc thì An Miên Giấc sẽ giới thiệu đến các bạn 9 Loại trà trị mất ngủ hiệu quả giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. 

1.Trà hoa cúc

Trà hoa cúc (trong tiếng Trung gọi là: 菊花茶; bính âm: júhuā chá) hay còn gọi là trà bông cúc là loại nước sắc làm từ hoa Chrysanthemum morifolium (cúc hoa trắng) hoặc Chrysanthemum indicum (cúc hoa vàng), Trà hoa cúc là loại trà phổ biến nhất là ở Đông Á. Khi bạn ngâm hoa cúc (thường đã được sấy khô) vào nước nóng ở nhiệt độ khoảng 90-95 °C (sau khi đun sôi), có thể thêm đường đá hay thỉnh thoảng là củ khởi.

Công dụng: 

  • Trà hoa cúc là loại đứng đầu trong danh sách các loại trà chữa bệnh mất ngủ mà bạn nên sử dụng.
  • Hoa cúc giàu chất chống oxy hóa, các vitamin, khoáng chất và Bisabolol nên có tác dụng chữa nhức đầu, thanh nhiệt, giải độc, hạ hỏa, hạ huyết áp, giảm chóng mặt, hoa mắt giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp an thần và đặc biệt tốt cho chứng mất ngủ

Nguyên liệu thực hiện:

  • Hoa cúc đã sao khô: 10g
  • Cam thảo: 2g
  • Mật ong: 1 thìa cà phê1 thìa cafe mật ong
  • Đường: 1 thìa cà phê

Cách làm trà hoa cúc mật ong trị mất ngủ:

  • Cho hoa cúc cùng cam thảo vào nồi đun sôi sau đó thêm đường
  • Đổ ra ly, đợi cho nước nguội bớt rồi thêm mật ong vào khấu đều và thưởng thức.
  • Phần bã bạn có thể sử dụng để đắp mặt giúp làm mềm mịn da và loại bỏ vi khuẩn.
  • Nên uống hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để ngủ ngon hơn. 

Lưu ý: 

  • Trà hoa cúc có tính hàn nên phụ nữ mang thai không nên sử dụng
  • Người bị dị ứng phấn hoa cũng không nên sử dụng
  • Những người hay bị lạnh bụng, huyết áp thấp, kém chức năng gan hoặc mắc bệnh hen suyễn cũng nên hạn chế sử dụng trà hoa cúc.
  • Hoa cúc chứa  coumarin làm tăng nguy cơ chảy máu nên những người bị rối loạn,đông máu, chảy máu cũng nên tránh

2.Trà gừng (Ginger tea)

Công dụng:

  • Gừng không chỉ là gia vị trong nhà bếp mà còn được Đông y sử dụng làm vị thuốc an thần, chữa mất ngủ rất tốt.
  • Chất Cineole trong gừng giúp giải tỏa stress, giúp tinh thần sảng khoái, trị chứng đau nửa đầu nên giúp ngủ ngon hơn.

Trà gừng đường

Nguyên liệu thực hiện

  • Gừng tươi: 50g
  • Nước lọc: 500ml
  • Đường: tùy sở thích

Cách thực hiện

  • Rửa sạch gừng,, thái lát mỏng, cho vào nước và đun sôi.
  • Khi nước sôi, cho phần đường vào, khuấy đều và vặn nhỏ lửa đun thêm chừng 5-7 phút nữa là được.
  • Ngày uống 2 lần vào buổi trưa và buổi chiều tối. Nên uống khi còn ấm, có thể đun lại trước khi uống. 

Trà gừng muối

Nguyên liệu thực hiện:

  • Gừng tươi: 50g
  • Nước ấm: 500ml
  • Muối: 1 thìa cà phê

Cách làm

  • Gừng giã nát sau đó cho vào nước ấm, thêm muối và khuấy đều là được
  • Uống vào buổi trưa và buổi chiều thì đêm đến sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Lưu ý: Những người mắc bệnh tim, viêm gan thận, đái tháo đường, hay đổ mồ hôi hoặc đang mắc các bệnh có chảy máu thì không nên sử dụng nhiều gừng.

3.Trà tâm sen

Tác dụng:

Tâm sen là dược liệu chữa chứng mất ngủ đã được nhiều người biết tới.

  • Theo Y học cổ truyền, Tâm sen hay còn gọi là tim sen (có danh pháp khoa học là Embryo Nelumbinis) có tác dụng giáng áp (hạ huyết áp) thanh tâm (tức là giải nhiệt trong tạng tâm), chỉ huyết (cầm máu) và sáp tinh (giữ cho tinh khí được bền chặt). Tâm sen thường được sử dụng để chữa các chứng bệnh như mất ngủ, hoa mắt chóng mặt, nhịp tim nhanh hoặc hay hồi hộp
  • Theo phương diện y học hiện đại: Tâm sen chứa 2 thành phần: Nuciferin và nelumbin. Đây là hai hoạt chất giúp giữ ổn định các chức năng cơ thể để dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi nên giúp trị chứng mất ngủ.

Nguyên liệu: 

  • Tâm sen: 5g
  • Lá vông: 20g
  • Táo nhân: 10g
  • Hoa nhài tươi: 10g

Cách làm trà trị mất ngủ tâm sen:

  • Tâm sen đem rửa sạch phơi khô, có thể sao thơm trên bếp ở lửa vừa nếu không phơi được
  • Cho vào ấm 5g tâm sen đã khô (chừng 3 thìa cà phê)
  • Đổ nước sôi 100 độ trong khoảng 5 – 7 phút
  • Ngày uống 2 lần và kiên trì sử dụng trong ít nhất 2 tuần để cảm nhận hiệu quả

Lưu ý: Tâm sen là dược liệu có vị đắng cùng tính hàn nên không thích hợp cho những người hư nhiệt.

4.Trà hoa nhài

Tác dụng: Hoa nhài (có danh pháp khoa học là: Jasminum sambac) có tính bình, vị đắng, hơi hàn nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp tâm trạng thư thái, thoái mái, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Cách làm trà hòa nhài trị mất ngủ

Với trường hợp mới mất ngủ:

Nguyên liệu thực hiện: 

  • Hoa nhài: 10g
  • Tâm sen: 10g
  • Hạt muống: 12g

Cách làm: Dùng 10g hoa nhài, tâm sen 10g và hạt muồng 12g rồi sắc lấy nước. 1 thang sẽ uống trong 1 ngày và chia làm 3 lần sáng, trưa tối.Sử dụng từ 3 đến 5 ngày liên tục sẽ thấy kết quả rõ rệt

Với trường hợp bệnh mất ngủ kéo dài:

Nguyên liệu thực hiện: 

  • Rễ hoa nhài: 100-200g
  • Rượu trắng 35- 45 độ: 1 lít

Cách làm: Ngâm rễ hoa nhài cùng rượu trắng, để lâu càng tốt. Uống mỗi ngày 10-20 ml trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nếu không uống được rượu có thể thay thế bằng cách nấu nước rễ hoa nhài sau khi rửa sạch.

Lưu ý: 

  • Phụ nữ mang thai không nên sử dụng hoa nhài.
  • Không dùng trà hoa nhài khi đói vì độ axit cao.

5.Trà chanh bạc hà mật ong

Tác dụng: Trà chanh bạc hà mật ong làm dịu bao tử, giảm căng thẳng, lo âu, giảm cảm giác buồn nôn sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Nguyên liệu thực hiện: 

  • Trà (trà hoa cúc, trà túi lọc)
  • Ngọn non của lá bạc hà
  • Chanh
  • Mật ong hoặc đường nâu

Cách thực hiện:

  • Pha một ấm trà thật nóng.
  • Lá bạc hà rửa sạch cho vào cốc
  • Rót trà và thêm mật ong hoặc đường vào
  • Thêm một lát chanh vào và uống. Có thể thêm đá tùy thích 
  • Thực hiện uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 giờ

6.Trà hoa tam thất

Tác dụng: Hoa và nụ của cây tam thất có tác dụng rất tốt  đối với hệ thần kinh, giúp an thần, giảm căng thẳng nên đây được coi là 1 trong các loại trà trị mất ngủ hiệu quả

Cách thực hiện

  • Ngâm 3-5 bông hoa tam thất vào nước nóng già, 
  • Bỏ lượt đầu tiên để tráng trà
  • Thêm nước nóng và chờ khoảng 5-7 phút
  • Có thể uống nhiều lượt nước ngâm tới khi không còn vị ngọt đắng
  • Uống vào ban ngày để ngủ ngon hơn vào buổi tối. 

Lưu ý:

  • Không uống trà hoa tam thất để qua đêm
  • Vì có tác dụng hạ huyết áp nên người bị huyết áp thấp cần cẩn thận khi sử dụng trà hoa tam thất

7.Trà chuối

Tác dụng: 

  • Dù nghe hơi lạ nhưng trà chuối được xem là là loại trà trị mất ngủ tuyệt vời bởi vỏ chuối chứa nhiều kali và magiê giúp thư giãn mạch máu, cơ bắp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
  • Ngoài ra, chuối chứa axit tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học giúp điều chỉnh lượng hoóc môn, giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu thực hiện:

  • 1 quả chuối ương sạch (không bị tẩm thuốc
  • Nước: 600ml
  • 1 chút bột quế.

Cách làm trà chuối trị mất ngủ: 

  • Cắt bỏ đầu đuôi của quả chuối
  • Đun sôi nước, sau đó cho quả chuối vào 
  • Tiếp tục đun sôi khoảng 10 – 12 phút.
  • Lấy chuối ra và cắt thành từng miếng nhỏ 
  • Cho phần nước luộc chuối ra cốc và rắc chút bột quế vào
  • Uống ly nước nấu chuối trước khi đi ngủ chừng 1 giờ. Ăn quả chuối nấu sau khi uống nước chuối tầm 10 phút 

Lưu ý: Người đau dạ dày không áp dụng phương pháp này.

8.Trà nghệ

Tác dụng: Trà nghệ giúp làm giảm viêm, giải độc gan, giảm lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu hệ tiêu hóa, từ đó giúp ngủ ngon hơn

Nguyên liệu thực hiện:

  • Bột nghệ: 2 thìa cà phê
  • Nước: 250ml

Cách làm trà nghệ trị mất ngủ:

  • Đun sôi 250ml nước
  • Thêm bột nghệ vào và đun tiếp trong khoảng 10 phút
  • Lọc lấy nước và cho vào bình để nguội bớt 
  • Có thể thêm mật ong, sữa dừa, dầu dừa hoặc sữa để dễ uống hơn

Lưu ý: Không nên sử dụng bột nghệ quá 2 tháng vì có thể gây phản tác dụng  cách sử dụng và tạo cặn ở dạ dày.

9.Trà cây lang nữ

Tác dụng:

  • Trà cây nữ lang (Valeriana officinalis) cũng là một trong các loại trà chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bởi nó giúp thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ mà không hề gây ra cảm giác khó chịu hay mệt mỏi khi tỉnh dậy vào buổi sáng, không gây nghiện hay lệ thuộc vào trà và an toàn khi sử dụng lâu dài
  • Thành phần có tác dụng trị mất ngủ của cây Nữ Lang là acid Valerenic cùng các dẫn xuất Valepotriates. Các hoạt chất này giúp giảm căng thẳng và bất an ở vùng thần kinh Trung Ương giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào ngủ, ngủ ngon, sâu giấc, giảm số lần tỉnh dậy giữa đêm.

Nguyên liệu thực hiện:

  • Rễ cây lang nữ khô: 2-3g
  • Nước lọc

Cách làm trà cây lang nữ chữa mất ngủ: Cho phần rễ cây lang nữ vào cốc và đổ nước đun sôi 100 độ, chờ trong khoảng 5 – 7 phút và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Ngoài 9 loại trà kể trên, còn có vô vàn các loại trà khác cũng có hiệu quả trong việc trị mất ngủ như: trà quế, trà oải hương, trà hồng sâm hàn quốc, trà lạc tiên tây,…Bởi vậy các bạn đừng lo lắng vì sợ uống trà mất ngủ nữa nhé. 

Đặt mua sản phẩm An Miên Giấc – Hỗ trợ điều trị mất ngủ chính hãng
An Miên Giấc – Hỗ trợ điều trị mất ngủ

Thông tin Quý khách đặt hàng:

x350.000đ/hộp
Chúng tôi cam kết BẢO MẬT mọi thông tin cá nhân của khách hàng giống như bảo vệ tài sản của chính chúng tôi!