Bị mất ngủ có nên đi tập gym không và có nên tập vào buổi tối hay không ạ?

Trung tâm tư vấn Y Khoa : Bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn nếu thường xuyên tập thể dục thể thao, tập càng nặng bạn càng cần phải ngủ nhiều. Vì giấc ngủ giúp hồi phục cơ thể và khôi phục năng lượng, nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi hệ thống miễn dịch và cân bằng nội tiết, trong đó bao gồm cả quá trình giải phóng các hoóc-môn tái tạo cơ bắp trong cơ thể.

Để có một thể trạng “chuẩn” cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Thể lực và cơ bắp chỉ phát triển tốt khi bạn có chế độ tập luyện hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước (ít nhất 2 – 3 lít 1 ngày), ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng/ ngày.
Nếu thiếu một trong các điều kiện trên, tập gym sẽ đi ngược tác dụng, bạn càng tập sẽ càng kiệt sức, cơ bắp phát triển chậm hoặc không phát triển. Khi thiếu ngủ, cơ thể suy nhược, cơ bắp không được nạp đủ năng lượng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể đi tập luyện với mức độ nhẹ nhàng. Tuy nhiên, để có thể tập gym với cường độ cao hơn, thời gian nhiều hơn nhằm tăng trọng lượng, rèn luyện sức khỏe, trước tiên bạn cần cải thiện giấc ngủ, có thể nhờ tới tư vấn của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân dẫn tới tình trạng trên.