Cháu bị khó ngủ, mất ngủ như vậy có sớm không và có nguy hiểm gì tới thai nhi không

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa: Chào bạn Thảo. Lời đầu tiên, Trung tâm xin gửi lời chia vui tới hai vợ chồng bạn.
Về tình trạng bạn đang gặp phải, Trung tâm xin được chia sẻ như sau. Mất ngủ hay khó ngủ là tình trạng thường xuyên gặp phải ở các thai phụ trong quá trình mang thai. Trường hợp của bạn là mất ngủ trong những tháng đầu thai kỳ. Vào giai đoạn này, bà bầu sẽ thường mất ngủ nhiều nhất do cơ thể chưa quen với những thay đổi bên trong. Việc thai nghén khiến thai phụ mệt mỏi, đồng thời cơ thể phải huy động máu và oxy để hình thành nhau thai, nuôi dưỡng bào thai. Chính vì vậy, thời gian này, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi, là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Về lâu dài, khi thai nhi ngày càng lớn dần theo thời gian sẽ làm giãn nở khung chậu của mẹ, chèn ép vào các mạch máu gây phù chân, đau lưng làm cho mẹ khó ngủ.

Chính vì vậy, tình trạng này là hết sức bình thường, bạn không cần quá lo lắng. Và việc này cũng không ảnh hưởng gì tới thai nhi đâu ạ. Tuy nhiên, để mang lại một thai kỳ dễ chịu hơn cho cả 2 mẹ con, giai đoạn này, bạn nên chú ý một số điều sau:
Khám thai định kỳ và đầy đủ. Báo với bác sĩ khám thai những thay đổi và băn khoăn trong quá trình mang thai.
Bổ sung các chất dinh dưỡng để có thể chia sẻ chất dinh dưỡng và oxy cho bé, đặt biệt 3 tháng đầu, nhiều mẹ ốm nghén, việc bổ sung chất dinh dưỡng không đủ dẫn đến gầy sút suy nhược cơ thể, mệt mỏi và ngủ kém.
Không nên ăn no trước khi ngủ.
Hạn chế ăn đồ ngọt và uống các đồ uống có chất kích thích.
Vận động nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, giảm stress, dễ ngủ.
Uống một ly sữa nóng nhỏ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Vào những tháng cuối của thai kỳ, dạ con to dần, chiếm chỗ và ép lên cơ hoành khiến cử động của cơ hoành giảm bớt nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều oxy. Điều này khiến bà bầu cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tư thế khi ngủ: Tư thế tốt nhất và thoải mái nhất là nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Tư thế này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai.

Trên đây là một số lời khuyên của Trung tâm Tư vấn Y khoa – An Miên Giấc.
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!