Không biết mất ngủ có chữa được không thưa bác sĩ?

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa: Chào bạn Thu! Sau khi lắng nghe tình trạng của bạn, Trung tâm Tư vấn Y khoa xin có chia sẻ như sau:

Bạn Thu bị mất ngủ có thể do một số nguyên nhân sau:

Thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ.
Sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ: Ánh sáng xanh lam ở điện thoại ảnh hưởng đến giấc ngủ do tác động đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể
Làm việc máy tính, sử dụng các thiết bị thông minh quá nhiều: Các thiết bị này sẽ phát ra bức xạ điện từ, đây là tác nhân gây ảnh hưởng đến não bộ và các hệ thần kinh của mắt và cũng là một trong số những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu ở người trẻ.
Ăn quá no khi ngủ: Vào buổi tối nếu ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà bạn đã nạp vào bên trong cơ thể.
Để có thể có lại giấc ngủ ngon, bạn nên khắc phục các nguyên nhân trên. Cụ thể như sau:
Trước khi đi vào giấc ngủ bạn hãy gác lại toàn bộ những công việc dang dở, thả lỏng cơ thể rồi để tâm trí của mình được thoải mái bằng việc đọc sách, nghe nhạc, chơi một trò chơi giải trí nhẹ nhàng…
Tăng cường vận động, duy trì thời gian ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.
Giảm thiểu tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính,… đặc biệt là trước khi ngủ.

Tuyệt đối không tự ý mua thuốc ngủ về dùng. Công việc làm thêm buổi tối của bạn phần nào có những tác động gây kích thích căng thẳng cho não bộ, nên bạn khó đi vào giấc ngủ. Vậy khi đi ngủ bạn nên thư giãn thả lỏng cơ thể, nằm yên, thở đều giấc ngủ sẽ đến với bạn.

Chúc bạn sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.
Trân trọng!