Mơ ngủ là do ngủ không sâu giấc phải không? làm cách nào để khắc phục tình trạng này?

Trung tâm tư vấn Y Khoa: Một giấc ngủ được đánh giá là chất lượng cần có những yếu tố sau: Thời gian ngủ 6 – 8 giờ/ngày; cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh khi tỉnh dậy, không có những cơn ác mộng hay mê man trong lúc ngủ.
Ngủ không sâu giấc, hay mơ và tỉnh dậy lúc nửa đêm có thể là biểu hiện liên quan tới một số bệnh lý:
· Suy giảm nội tiết tố
· Bệnh lý đa khoa: tim mạch, huyết áp, bệnh khớp, dạ dày…
· Bệnh lý tâm thần: rối loạn lo âu, trầm cảm, hưng cảm, sa sút trí tuệ…
Bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau để khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc:
1. Lập kế hoạch cho công việc hàng ngày để đỡ stress, giúp tinh thần thư thái
2. Tạo thói quen ngủ đúng giờ hằng ngày và duy trì nó
3. Trước khi ngủ cần tránh sử dụng các thực phẩm dễ làm bạn mất ngủ như: các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C, các đồ uống chứa nhiều cafein như trà, café…
4. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
5. Làm việc điều độ, ngưng làm việc trước lúc đi ngủ khoảng 1 tiếng để đầu óc được thư giãn
6. Định kì nên thăm khám tâm lý, khám sức khỏe tổng quát.