Ngủ em hay mơ man, không sâu giấc hoặc hay giật mình

Người gửi: Bạn Nguyễn Ngọc Thùy (phường Ninh Thạnh, thị xã Tây Ninh, tỉnh Tây Ninh) (a@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Kính thưa bác sĩ, em là 1 thai phụ. Em mang thai đã sang tới tuần thứ 18 nhưng tình trạng mất ngủ đã xuất hiện từ tuần thứ 15. Ban đầu em chỉ bị khó ngủ, nằm khoảng nửa tiếng mới ngủ được. Dần dần, thời gian khó ngủ càng kéo dài. Hiện tại, để bắt đầu ngủ đêm được, em phải lên giường từ rất sớm lúc 9.30. Em không biết em ngủ được từ lúc nào nhưng theo chồng em bảo thì 1 tiếng sau em mới ngủ được. Ngủ em hay mơ man, không sâu giấc hoặc hay giật mình. Cứ 2 tiếng lại tỉnh dậy 1 lần. 5h dậy là không ngủ lại được nữa. Em đi làm, buổi trưa có 1 h để nghỉ trưa, em nằm nhắm mắt nhưng không sao thể ngủ được. Em nghĩ chắc do mình bầu nên vậy. Nhưng tình trạng kéo dài khiến em ngày càng mệt mỏi. Em đã ăn chè đậu xanh, ngâm chân nước ấm, đi bộ, uống tim sen nhưng tất cả không giúp gì được em. Em rất sợ ảnh hưởng đến con nhưng các cách mọi người mách cho đều không có tác dụng. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp em với ạ!
Trả lời:

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa: Xin chào bạn Thùy. Đầu tiên, Trung tâm rất chia sẻ với tình trạng bạn đang gặp phải. Việc mang thai đã đủ mang lại nhiều mệt mỏi với người mẹ. Và tình trạng mất ngủ hầu như người mẹ nào cũng gặp phải. Tùy thể trạng và cơ địa mỗi người mà thời điểm mất ngủ sẽ xuất hiện sớm hay muộn. Trường hợp của bạn Thủy là mất ngủ diễn ra khá sớm. Bạn có thể mất ngủ khi mang thai vì nhiều lý do.

Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai bao gồm:

Khó chịu do kích thước bụng của bạn tăng lên.
Đau lưng.
Chứng ợ nóng.
Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.
Mệt mỏi, nôn , ăn kém do nghén.
Thay đổi nội tiết.

Một điều quan trọng nhất bạn cần phải hiểu rằng: mất ngủ không gây hại cho em bé của bạn. Do vậy, bạn có thể an tâm nhé. Tuy nhiên, việc mất ngủ về lâu dài sẽ khiến thai phụ mệt mỏi, ảnh hưởng tới cuộc sống và tinh thần của người mẹ. Tình trạng này sẽ chấm dứt sau khi thai kỳ kết thúc.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Có thể dùng gối chữ U dành cho người bầu để hỗ trợ giấc ngủ.
Khi ngủ, nằm nghiêng sang trái giúp máu lưu thông đến thai tốt nhất. Tham gia lớp yoga bầu.
Mat-xa chân, tay trước khi đi ngủ tránh bị chuột rút.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!

Hỏi đáp mới nhất

2 tháng gần đây tình trạng bị mất ngủ nặng, có đêm thức trắng

Người gửi: Bạn Ngô Ngọc Thu (Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc) (n***********@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Em 21 tuổi, bị mắc chứng khó ngủ từ năm 14 tuổi, đã đi khám và từng phải sử dụng thuốc ngủ. Tình trạng có thuyên giảm nhưng tới năm lớp 12 lại tiếp tục mất ngủ triền miên. Đặc biệt khoảng 2 tháng gần đây tình trạng này trở nên nặng hơn, có đêm thức trắng. Hiện tại em đang dùng thuốc tomato vào 9h mỗi tối nhưng ngủ vẫn rất ít khoảng 3 tiếng mỗi đêm.

Mơ ngủ là do ngủ không sâu giấc phải không? làm cách nào để khắc phục tình trạng này?

Người gửi: Bạn Trịnh Nguyên Hạnh (31 tuổi) (h********@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Chào các chuyên gia, mình muốn hỏi là biểu hiện hay nằm mơ có phải không tốt hay không? Mơ ngủ là do ngủ không sâu giấc phải không? Vì khoảng 3 tháng nay tôi thường xuyên bị trằn trọc, khó ngủ và hay bị tỉnh giấc giữa đêm bởi những cơn mơ nên khá mệt mỏi vào mỗi sáng thức dậy. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng này? Mình cảm ơn.

Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì và tôi có thể đi khám ở đâu?

Người gửi: Bác Nguyễn Xuân Nam (55 tuổi, Nam Từ Liêm, Hà Nội) (x****************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Kể từ khi bước vào tuổi ngũ tuần, tôi thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc thức dậy lúc nửa đêm. Tình trạng này đã kéo dài khoảng 6 tháng nay, khiến tôi cảm thấy rất mệt mỏi, hay cáu kỉnh, sức khỏe yếu hơn. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì và tôi có thể đi khám ở đâu? Tôi cảm ơn.

Mất ngủ chán ăn là dấu hiệu của bệnh gì và tôi nên làm gì?

Người gửi: Bác Phạm Văn Huy (Diễn Châu, Nghệ An) (h****************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Chào các chuyên gia, tôi năm nay 58 tuổi. Từ 2 tháng nay tôi có dấu hiệu chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi về tinh thần. Vào buổi tối, tôi chỉ có thể ngủ 3-4 tiếng, trằn trọc, khó vào giấc. Tôi đã đi ngủ sớm, ăn các loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ nhưng không có hiệu quả. Ngoài ra, tôi cảm thấy không ngon miệng, không muốn ăn. Xin hỏi bác sĩ về việc mất ngủ chán ăn là dấu hiệu của bệnh gì và tôi nên làm gì? Tôi cảm ơn.

Không biết mất ngủ kèm theo triệu chứng tim đập nhanh có nguy hiểm không ạ?

Người gửi: Trần Lan Phương (30 tuổi, Phù Ninh, Phú Thọ) (t**********************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Chào các chuyên gia. Thời gian gần đây tôi bị mất ngủ suốt. Công việc của tôi ở cơ quan cũng nhẹ nhàng, cuộc sống khá thoải mái, không vướng bận phải suy nghĩ quá nhiều nhưng lại thường xuyên bị mất ngủ. Tôi thấy người mệt mỏi, nôn nao, cảm giác như tim mình đập nhanh hơn, thình thịch. Tôi rất lo lắng, không biết mất ngủ kèm theo triệu chứng tim đập nhanh như vậy có nguy hiểm không ạ?

Dấu hiệu mất ngủ sau sinh này có nguy hiểm không ạ?

Người gửi: Nguyễn Ngọc Hà (27 tuổi, Bãi Cháy, Quảng Ninh) (h*********************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Em vừa sinh em bé được hơn 2 tháng bác sĩ ạ. Bé nhà em trộm vía ngoan, không quấy khóc nhiều. Mọi người cứ nhắc phải ngủ nhiều thì mới có sữa. Vậy mà từ sau khi sinh xong em bị mất ngủ, cứ nằm trằn trọc tới nửa đêm, có hôm 1-2h sáng mới ngủ được nên hôm sau dậy rất mệt mỏi, uể oải. Em muốn hỏi bác sĩ là dấu hiệu mất ngủ sau sinh này có nguy hiểm không ạ? Có cần phải điều trị chuyên khoa hay cứ để bệnh sẽ tự khỏi ạ?

Bị mất ngủ có nên đi tập gym không và có nên tập vào buổi tối hay không ạ?

Người gửi: Cao Xuân Hải (Sinh viên Học viện Ngoại Giao) (c*********@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Cháu chào các chuyên gia. Cháu là Hải, năm nay 23 tuổi. Cháu cao 1,7 m mà chỉ nặng có 52kg, nên cháu đang muốn đi tập gym và kết hợp ăn uống cho tăng cân. Cháu thấy bảo thể dục cũng tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ vì cháu cũng có ngủ ít thật. Các chuyên gia cho cháu hỏi nếu bị mất ngủ có nên đi tập gym không và có nên tập vào buổi tối hay không ạ?

Nhờ bác sĩ tư vấn giúp mất ngủ kéo dài liệu có dẫn tới bệnh tâm thần không?

Người gửi: Chị Ngô Mai Anh (43 tuổi, địa chỉ Phường Nghĩa Tân, Quận Cầu Giấy, Hà Nội) (n******************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Con trai tôi năm nay 14 tuổi. Cháu đang ở tuổi dậy nên sẽ có nhiều thay đổi về tâm, sinh lí. Gần đây tôi có đọc được thông tin trên mạng rằng mất ngủ có thể là dấu hiệu bị tâm thần nên rất lo lằng vì con tôi thực sự rất ít ngủ từ khoảng 1 năm gần đây, cảm xúc cũng thay đổi thất thường. Liệu đây chỉ là thay đổi tâm sinh lý bình thường hay cần phải đi khám tâm lý? Nhờ bác sĩ tư vấn giúp mất ngủ kéo dài liệu có dẫn tới bệnh tâm thần không? Tôi cảm ơn bác sĩ.

Tôi muốn hỏi các chuyên gia ăn gì để trị mất ngủ?

Người gửi: Chị Trần Thị Minh Khuê (46 tuổi, giáo viên tiểu học) (m*****************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Chào các chuyên gia, con gái tôi năm nay 18 tuổi, vừa kết thúc kỳ thi tốt nghiệp THPT. Kì thi này rất quan trọng nên cháu rất quyết tâm và chăm chỉ, cháu hay thức khuya học bài, hôm nào cũng tới 1- 2h sáng. Hiện tại cháu đã thi xong mà quen giấc vẫn ngủ muộn vây, mẹ nhắc nhở thì bảo là bị mất ngủ, không ngủ được. Tôi nghe nói nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Vậy tôi muốn hỏi các chuyên gia ăn gì để trị mất ngủ?

Tại sao tôi mất ngủ lại tăng cân?

Người gửi: Anh Phạm Viết Cường (37 tuổi - Xã An Sinh, Thị Xã Đông Triều, Tỉnh Quảng Ninh) (p**********************@gmail.com)
Ngày gửi: 26/09/2019
Câu hỏi:
Xin chào các chuyên gia. Tôi năm nay 37 tuổi. Hiện đang làm công việc bảo vệ cho 1 công trình xây dựng. Tôi đã làm công việc này được 5 năm. Nhưng cho tới thời điểm gần đây, khoảng 2 tuần, do đồng nghiệp xin nghỉ nên tôi phải làm tăng ca dẫn đến tình trạng bị thiếu ngủ trầm trọng. Cả ngày ngủ được khoảng 5-6 tiếng nhưng chỉ ngủ sâu đc 2 tiếng. Liên tục như vậy trong 2 tuần khiến tôi rất mệt mỏi. Tôi cảm giác đầu óc không đủ minh mẫn và tỉnh táo, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và hiệu quả công việc. Buổi sáng ở công trường, tôi bị ngủ gật liên tục dù đã uống nhiều nước chè đặc. Tôi rất lo lắng. Đặc biệt, mặc dù ngủ ít như vậy nhưng tôi lại tăng 2kg. Có người bảo tôi là mất ngủ cũng làm tăng cân và như thế là có bệnh đấy. Điều này có đúng không, nhờ bác sĩ giải đáp giúp tôi. Tôi mất ngủ như vậy liệu có nguy hiểm không, có bệnh không? Tôi phải làm sao và Tại sao mất ngủ lại tăng cân? Cám ơn bác sĩ.