Ngủ em hay mơ man, không sâu giấc hoặc hay giật mình
Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa: Xin chào bạn Thùy. Đầu tiên, Trung tâm rất chia sẻ với tình trạng bạn đang gặp phải. Việc mang thai đã đủ mang lại nhiều mệt mỏi với người mẹ. Và tình trạng mất ngủ hầu như người mẹ nào cũng gặp phải. Tùy thể trạng và cơ địa mỗi người mà thời điểm mất ngủ sẽ xuất hiện sớm hay muộn. Trường hợp của bạn Thủy là mất ngủ diễn ra khá sớm. Bạn có thể mất ngủ khi mang thai vì nhiều lý do.
Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai bao gồm:
Khó chịu do kích thước bụng của bạn tăng lên.
Đau lưng.
Chứng ợ nóng.
Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.
Mệt mỏi, nôn , ăn kém do nghén.
Thay đổi nội tiết.
Một điều quan trọng nhất bạn cần phải hiểu rằng: mất ngủ không gây hại cho em bé của bạn. Do vậy, bạn có thể an tâm nhé. Tuy nhiên, việc mất ngủ về lâu dài sẽ khiến thai phụ mệt mỏi, ảnh hưởng tới cuộc sống và tinh thần của người mẹ. Tình trạng này sẽ chấm dứt sau khi thai kỳ kết thúc.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Có thể dùng gối chữ U dành cho người bầu để hỗ trợ giấc ngủ.
Khi ngủ, nằm nghiêng sang trái giúp máu lưu thông đến thai tốt nhất. Tham gia lớp yoga bầu.
Mat-xa chân, tay trước khi đi ngủ tránh bị chuột rút.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!