Tại sao tôi mất ngủ lại tăng cân?

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa: Chào bạn, qua miêu tả của bạn, Trung tâm xin phép tóm tắt nguyên nhân có thể gây nên tình trạng mất ngủ lại tăng cân của bạn như sau: việc 2 tuần gần đây bạn phải làm tăng ca, khiến thời gian ngủ đêm ngắn lại, thời gian ngủ sâu ít đi, cơ thể mệt mỏi. Đó là biểu hiện của việc Rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng các hoóc môn như Leptin hay là hoóc môn Ghrelin. Những hoóc môn này gây ra cảm giác thèm ăn. Đồng thời, cơ thể ngủ không đủ giấc sẽ cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Nên bạn ăn nhiều hơn, tăng quá trình sản xuất chất béo, tích trữ mờ thừa, gây tăng cân.

Thêm nữa, việc kết luận “ngủ ít mà vẫn tăng cân tức là có bệnh” là hoàn toàn không có cơ sở. Bạn không nên quá hoang mang. Theo Trung tâm, điều đầu tiên bạn cần làm đó là điều chỉnh lại thời gian làm việc nếu có thể, xen với đó là thời gian nghỉ ngơi, vận động hợp lý để mỗi giấc ngủ có thể tới nhanh hơn và thời gian ngủ sâu được kéo dài. Có như vậy thì cơ thể mới có thể phục hồi sau một ngày làm việc và chuẩn bị năng lượng cho ngày mới.

Trên đây là chia sẻ từ Trung tâm Tư vấn Y khoa. Chúc bạn sớm cải thiện được giấc ngủ